沁缘师说｜ 詹祥粉：解读体测，助力健康

为提高书院学生对体质健康的重视程度，更为深入了解体质测试的相关知识与技巧，并科学加强学生的日常身体锻炼。沁园书院特邀请军事与体育教学部副教授詹祥粉老师，于3月26日下午，在致远楼205开展了一场名为《大学生体质健康促进及体质测试方法与技巧》的精彩讲座。

讲座现场座无虚席，詹祥粉老师以其丰富的专业知识和亲切的教学风格迅速拉近了与同学们的距离。他首先强调了大学生体质健康的重要性，指出身体是学习和未来发展的基石。在现代社会快节奏、高压力的生活环境下，大学生面临着诸多影响体质健康的因素，提高身体素质十分必要。

在谈到体质健康促进方面，詹老师详细介绍了多种方式。他鼓励同学们养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。并倡导均衡饮食，减少垃圾食品的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄取比例。同时，詹老师也着重介绍了运动在体质健康促进中的关键作用。他指出，适度的有氧运动，如跑步、游泳、跳操等，可以提高心肺功能；而力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，则有助于增强肌肉力量。

詹老师对大学生体质测试的各个项目进行了讲解，还在现场进行了示范。例如在坐位体前屈项目中，他向同学们传授了如何放松肌肉、正确姿势发力以提高测试成绩的方法；在长跑项目上，分享了呼吸技巧和跑步节奏的把握等。

在互动环节，同学们纷纷就自己关心的体质健康问题提问，如提高耐力的方法、降低体脂率的途径等，詹老师都耐心地进行了解答。

通过此次讲座，同学们对体质健康有了更科学的认识，锻炼身体是意志力的淬炼，合理的饮食习惯也是自律的体现，做自己健康的第一责任人，用更好的精神面貌迎接学习和生活中各种挑战。